以下是综合多个权威来源整理的十大平民海鲜排名，主要依据价格亲民度、营养丰富度及普遍受欢迎程度进行排序：

1. 带鱼

• 特点 ：中国四大海产之一，肉质鲜嫩、刺少，适合红烧、清蒸或冷冻食用。

• 价格 ：市场常见品种几元/斤，性价比高。

2. 虾类（明虾/河虾）

• 特点 ：富含蛋白质，口感细嫩。明虾、河虾适合白灼、蒜蓉粉丝，龙虾则适合烤制。

• 价格 ：冷冻虾类约3-5元/斤。

3. 螃蟹（大闸蟹/河蟹）

• 特点 ：以肥美黄油著称，清蒸或醉蟹是经典吃法。

• 价格 ：节庆时价格波动较大，但日常消费较贵。### 4. 牡蛎

• 特点 ：含丰富微量元素，可生吃、蒸煮或制成牡蛎汤。

• 价格 ：蒜蓉牡蛎等品种约10-20元/斤。

5. 龙虾

• 特点 ：高蛋白低脂肪，清蒸或烤制最能体现鲜味。

• 价格 ：市场价约200-500元/斤。

6. 干贝（扇贝/鲍鱼）

• 特点 ：干制保存，需泡发后蒸煮，风味浓郁。- 价格 ：干贝类约50-100元/斤。

7. 海参

• 特点 ：富含维生素和矿物质，适合炖煮或凉拌。

• 价格 ：刺参等高档品种约500-1000元/斤，普通海参约100-200元/斤。

8. 蚌类（贻贝/蛤蜊）

• 特点 ：肉质鲜甜，适合清蒸或辣炒。

• 价格 ：市场常见品种约15-30元/斤。

9. 鱼类（三文鱼/黄鱼）

• 特点 ：富含不饱和脂肪酸，清蒸或红烧皆宜。

• 价格 ：三文鱼约100-200元/斤，黄鱼约50-150元/斤。

10. 小黄鱼/带鱼

• 特点 ：肉质细腻，价格亲民，适合多种烹饪方式。

• 价格 ：冷冻小黄鱼约3-5元/斤，带鱼约15-30元/斤。

补充说明

• 地域差异 ：部分海鲜（如带鱼、虾类）价格受产地影响较大，建议选择当地新鲜产品。

• 季节性 ：海鲜价格常随季节波动，如虾类冬季价格较高。

• 营养搭配 ：建议搭配蔬菜或全谷物食用，以平衡营养。

以上排名综合了多个来源的权威数据，实际选择可根据个人口味和需求调整。