运动前做高抬腿热身可以提高心率和体温，增加关节灵活性，为即将开始的运动做好准备。
高抬腿就像是给身体这台机器预热。当我们快速交替抬高双腿时，心脏就像一个小马达，加速跳动，将更多的血液输送到全身各处，就好像给各个零件都涂上了润滑油，让它们能更顺畅地运转。同时，关节也像是被打开的门锁，活动范围变大，更加灵活，减少运动中受伤的风险。体温的升高就像给身体这个大熔炉添了把柴，让肌肉的反应速度和收缩能力都得到提升，让我们在运动中能发挥出更好的水平。
相关 QA：
问题 1：高抬腿热身要做多久合适？
回答：一般来说，进行 2-3 分钟的高抬腿热身就可以达到较好的效果，但具体时间还需根据个人身体状况和运动强度来调整。
问题 2：高抬腿热身能替代其他热身动作吗？
回答：高抬腿热身不能完全替代其他热身动作，不同的热身动作针对的身体部位和效果有所不同，多种热身动作结合能更全面地为运动做好准备。
问题 3：如果高抬腿热身做得不标准会有影响吗？
回答：如果高抬腿热身做得不标准，可能无法充分发挥其热身效果，甚至可能因为动作不当而导致受伤。所以尽量保持正确的姿势和动作幅度。
