四川绵阳冬至的饮食文化融合了地方特色与节气养生理念，以下是典型的必吃食物及特色菜品推荐：
一、核心必吃食物
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羊肉汤
四川绵阳冬至的标志性美食，以鲜嫩羊肉、红椒、花椒等熬制而成，汤底乳白鲜香，具有驱寒补虚的功效。传统做法中会加入当归、山药等药材增强滋补性。
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汤圆/糍粑
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汤圆 ：象征团圆，四川人喜欢花生、豆沙、黑芝麻等馅料，搭配红糖黄米汤圆更显温暖。
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糍粑 ：软糯口感，可蘸芝麻糊或豆沙食用，是冬季暖胃的传统小吃。
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二、特色菜品推荐
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糖藕
藕片经腌制、糖炒后酥脆可口，是冬至时节的时令小吃。
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八宝粥/腊肉
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八宝粥 ：温补脾胃，适合冬季食用。
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腊肉 ：与萝卜同炖（萝卜排骨汤），可增强抗寒能力。
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饺子
- 馅料多样 ：五香猪肉、鱼肉、虾肉等，北方风味为主。
三、其他传统食物
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羊肉炖萝卜 ：白萝卜与羊肉搭配，可提升营养均衡性。
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狗肉 ：部分地区有冬至食狗肉习俗，与驱寒理念相关。
四、饮食文化内涵
四川绵阳冬至饮食注重“驱寒补虚”，羊肉、糯米制品是核心元素。汤圆和糍粑的圆形寓意团圆，饺子则承载家庭温暖的文化象征。不同地区还会结合地方特色发展出独特菜品，如绵阳方特的羊肉火锅。
以上推荐综合了绵阳本地习俗与养生理念，可根据个人口味选择搭配。