湛江的涨潮退潮时间受天文因素和季节影响，以下是综合多个来源的潮汐时间表及注意事项：

一、典型涨潮退潮时段

1. 主要港湾区域

   • 涨潮 ：00:00-04:00，08:00-15:00，22:00-24:00

   • 退潮 ：04:00-08:00，15:00-22:00，24:00-00:00

2. 其他区域参考

   • 硇洲岛 ：退潮0:00-04:21，涨潮04:21-11:05，潮时04:21、11:05、18:14

   • 下港 ：退潮0:00-06:34，涨潮06:34-12:26，潮时04:15、11:16、18:35

   • 流沙湾 ：退潮07:01-14:30，涨潮14:30-22:48，潮时03:33、17:46

   • 乌石 ：退潮06:27-15:04，涨潮15:04-15:50，潮时03:29-17:09

   • 下泊（草潭） ：退潮00:00-06:37，涨潮06:37-14:35，潮时02:38-18:03

二、注意事项

1. 潮汐表基准

   • 以上时间表以平均海面下220cm为基准，实际潮位可能因天气、地形等因素略有浮动。

2. 安全提示

   • 潮汐变化可能影响海水深度，赶海或航行需注意安全，建议通过官方渠道核实最新潮汐信息。

3. 查询方式

   • 关注微信公众号【湛江本地宝】，回复【潮汐】获取实时查询入口。

三、补充说明

• 风浪影响 ：2025年3月16日起受冷空气影响，近岸海域风浪增大，需防范。

• 浪高计算 ：有效浪高为连续记录中前三分之一大浪浪高的平均值，最大浪高为最大值。

以上信息综合了2023-2025年多日观测数据，实际应用中建议结合最新海洋环境预报调整。