根据2025年海南官方信息及最新政策，适合中老年人的免费健身场所主要包括以下几类：
一、综合类免费健身场馆
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海口市五源河体育场
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开放时间 ：1月28日-2月4日免费开放主场内跑道、乒乓球室等设施（草坪修缮期间主场草坪暂不开放）
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地址 ：海口市五源河片区
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五指山热带雨林景区
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特色 ：集热带雨林、瀑布、溪流于一体的自然景区，适合中老年人呼吸新鲜空气、徒步游览
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地址 ：海南岛中部五指山
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呀诺达雨林文化旅游区
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特色 ：5A级国家生态旅游示范区，提供雨林探险、生态观察等课程，适合中老年人休闲养生
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地址 ：保亭黎族苗族自治县三道镇
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观澜湖旅游度假区
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特色 ：4A级度假区，含高尔夫球、温泉、水疗等多种设施，适合中老年人度假健身
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地址 ：万宁市观澜湖
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二、社区及公园类免费运动场所
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新苑社区群众体育馆
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开放时间 ：夏季06:30-21:30，冬季07:00-21:00
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设施 ：羽毛球、乒乓球等球类运动项目
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地址 ：海南区公乌素街南
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海电体育馆
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开放时间 ：下午16:00-20:00
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设施 ：羽毛球场地
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地址 ：海南区西卓子山街海电生活园内
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海南区人民公园
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设施 ：篮球场、慢跑道、健身器材，环境优美
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地址 ：海口市区
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海南区运动公园
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设施 ：塑胶足球场、篮球场，适合团队运动
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地址 ：海南区东山北路2号
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三、其他特色场所
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呀诺达雨林文化旅游区 ：提供森林浴、生态探险课程
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观澜湖旅游度假区 ：含高球、温泉、水疗等多样化项目
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三亚亚龙湾热带天堂森林公园 ：4A级国家森林公园，适合徒步、观景台游览
四、注意事项
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部分场馆开放时间可能因季节或维护调整，建议提前电话咨询（如五源河体育场、新苑社区群众体育馆）
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三亚部分热门景区（如天涯海角、亚龙湾）虽未明确标注免费，但老年人凭优待证可免费参观
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全民健身日（每月第二周）期间，部分场馆可能低收费开放，可关注海南省体育局通知
以上推荐综合了免费开放政策、设施适宜性及中老年人需求，供参考。