想要增强免疫力，膳食结构应注重均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、新鲜蔬果等。

就好比建造一座坚固的城堡，蛋白质是构成城堡的基石，像鱼肉、鸡肉、蛋类中的优质蛋白能帮助身体修复和生长。维生素如同城堡的防护盾，新鲜蔬果里的维生素 C、维生素 E 等能抵抗外界的侵袭。矿物质则像城堡中的各种关键部件，维持着身体的正常运转。所以，每天都要保证这些营养素的充足摄入，才能让身体这座“城堡”坚不可摧，免疫力自然就增强了。

相关 QA：
问题 1：只吃蔬菜能增强免疫力吗？ 回答：只吃蔬菜是不够的，虽然蔬菜富含维生素和矿物质，但缺乏蛋白质等重要营养素，无法全面提升免疫力。
问题 2：吃保健品能替代膳食来增强免疫力吗？ 回答：保健品不能完全替代膳食。膳食中的营养素种类丰富且相互作用，是保健品无法完全模拟的。
问题 3：免疫力低下的人应该少吃哪些食物？ 回答：免疫力低下的人应少吃高糖、高盐和油炸食品。高糖食物会影响免疫细胞的功能，高盐和油炸食品可能导致身体炎症反应，都不利于免疫力的提升。