根据贵州六盘水秋季气候特点及补血需求，结合传统食疗与地方食材，整理以下补血食谱推荐：
一、经典食疗方推荐
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黑糯米补血粥
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材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。
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做法：黑糯米与红枣、桂圆、山药同煮，加红糖调味，桂圆需控制量（每次7-8颗）。
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功效：补气血、益脾胃，适合秋季干燥气候。
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当归红枣排骨汤
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材料：排骨、枸杞、红枣、当归、葱姜盐。
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做法：排骨焯水后与枸杞、红枣、当归炖煮至软烂，调味即可。
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功效：滋阴润燥、养颜护肤，改善皮肤干燥。
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银耳红枣汤
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材料：银耳、枸杞、红枣、冰糖。
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做法：银耳泡发后与红枣、枸杞炖煮至浓稠，加入冰糖调味。 - 功效：润燥生津、丰胸养颜，适合燥热秋季。
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双红南瓜补血汤
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材料：南瓜、红枣、红糖、清水。
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做法：南瓜切块与红枣、红糖同煮至软烂，南瓜性平补气。 - 功效：益气补血、增强皮肤弹性。
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二、家常补血菜谱
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洋葱炒猪肝
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材料：猪肝、洋葱、姜、蒜、花椒。
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做法：猪肝切片焯水后与洋葱、姜蒜爆炒，加生抽、料酒调味。
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功效：猪肝补血，洋葱增强免疫力。
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黄芪炖乌鸡
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材料：乌鸡、黄芪、红枣、姜片。
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做法：乌鸡与黄芪、红枣炖煮1.5小时，加盐调味。
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功效：补气养血，缓解秋季疲劳。
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红枣花生煲鸡脚
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材料：鸡脚、红枣、花生、姜片。
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做法：鸡脚焯水后与红枣、花生同煮，滋补脾胃。
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功效：补气血、促进血液循环。
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三、营养搭配建议
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食材选择 ：优先选用红色蔬果（如红枣、红椒）和深色食材（如黑糯米、木耳）补充铁元素。
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烹饪方式 ：以蒸煮炖为主，减少油炸，保留营养。
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辅助饮品 ：可搭配枸杞茶、红枣茶，增强补血效果。
建议根据体质调整食材搭配，严重贫血者需结合药物治疗与食疗。