以下是2025年甘肃金昌冬季养生食谱推荐，结合当地特色食材与养生理念整理而成：

一、特色面食类

1. 七彩饺子宴

   以天然植物汁液调色，将蔬菜、水果与面粉融合，包制出色彩缤纷的饺子。七种颜色均来自植物提取，兼具观赏性与营养。

2. 永昌暖锅子

   以白菜、萝卜、海带、香菇等素食为底，搭配粉条、豆腐和丸子，用高汤煨煮。冬季食用可驱寒保暖，是金昌人冬季的经典选择。

3. 窝窝饭与黄米面条

   • 窝窝饭 ：羊肉末与蔬菜炒煮后焖煮，汤汁浓郁，搭配沸腾的汤水食用更暖和。

   • 黄米面条 ：简单易煮，搭配羊肉或蔬菜汤底，暖身效果显著。

二、经典汤品类

1. 羊杂汤

   煮熟的羊杂碎肉搭配姜粉和高汤，肉质烂嫩、汤色乳白。金昌羊杂汤以退肉羊头骨熬制，香味浓郁，是冬季暖胃佳品。

2. 羊肉汤

   羊肉与羊骨架炖煮，可加入葱姜去腥。需注意适量饮用以防上火，滋补效果显著。

三、养生食谱参考

1. 莲藕炖排骨 （搭配羊肉）

   猪肋排与莲藕、蘑菇、豆腐炖煮，花椒、大料提香。冬季食用可增强免疫力。

四、饮食建议

• 防寒与营养平衡 ：优先选择温性食物如羊肉、生姜，搭配蔬菜补充维生素C。避免过量食用导致上火，建议分餐食用。

• 食材选择 ：金昌本地食材新鲜且种类丰富，建议优先选用当季蔬菜和羊肉，确保营养与口感。

以上食谱结合了金昌地方特色与冬季养生需求，可根据个人体质调整食材搭配。