根据2025年陕西商洛冬季气候特点及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶饮及适用人群：

一、驱寒保暖类

1. 红枣枸杞茶

   • 功效：驱寒补气，适合脾胃虚弱、体质虚寒者。 - 适用场景：日常饮用，可增强抵抗力。

2. 生姜红糖茶

   • 功效：温中散寒，缓解手脚冰凉、痛经。 - 适用场景：经期或寒冷天气饮用。

3. 桂枝生姜茶

   • 功效：温经散寒，改善手足关节冷痛。 - 适用人群：风寒感冒初期或长期怕冷者。

二、滋阴润燥类

1. 菊花茶

   • 功效：清热解毒，缓解干燥引起的咽喉不适。

   • 适用人群：阴虚体质、长期熬夜者。可搭配枸杞增强效果。

2. 麦冬茶

   • 功效：滋阴生津，适合肺燥咳嗽、口干舌燥。 - 适用场景：干燥季节或长期用空调者。

3. 百合莲子茶

   • 功效：养心安神，促进脾胃功能。

   • 适用人群：失眠多梦、脾胃虚弱者。

三、补气强身类

1. 黄芪枸杞茶

   • 功效：补气益肺，提升免疫力。

   • 适用人群：气虚乏力、易疲劳者。可长期饮用。2. 党参茶

   • 功效：健脾补中，适合脾胃虚弱、食欲不振。

   • 适用场景：日常保健或餐后饮用。3. 枸杞人参茶

   • 功效：生津止渴，滋补肝肾。 - 适用人群：肝肾阴虚、体弱多病者。

四、其他推荐茶饮

• 玫瑰普洱茶 ：暖胃疏肝，缓解焦虑情绪。- 银杞护肤茶 ：滋润肌肤，改善暗沉。

• 决明子茶 ：清肝明目，适合肝火旺盛者。

注意事项

1. 体质匹配 ：寒性体质慎用菊花、决明子等寒性茶饮；虚寒体质需优先选择生姜、红枣类。

2. 饮茶习惯 ：每日1-2杯为宜，避免过量饮用导致失眠或胃部不适。

3. 食材选择 ：建议选择正规渠道购买的干茶，避免农药残留。

以上茶饮可根据个人体质调整搭配，建议优先咨询中医师进行个性化推荐。