根据云南曲靖夏季气候特点（湿热为主），以下推荐适合饮用的养生茶饮，结合中医理论及地域特色综合整理：
一、清热解毒类
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金银花茶
清热解毒、疏散风热，适合夏季暑热引起的咽喉肿痛、口干舌燥。可单独饮用，或与菊花搭配增强功效。
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荷叶茶
清心火、平肝火，兼具降脂、利尿、生津止渴作用，适合夏季减肥与防暑。
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竹叶茶
消暑降温，带竹香清新口感，可单独煮饮或搭配绿茶、玫瑰花。
二、疏风解暑类
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薄荷茶
疏散风热、利尿，可单独饮用，或与菊花、绿茶混合。冷泡后饮用更佳，中暑时可煎服。
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柠檬红茶
清热生津、疏滞化痰，适合夏季感冒或咽喉不适。可搭配蜂蜜调味，冰饮更佳。
三、润燥生津类
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菊花茶
清热解毒、利尿消肿，常饮可缓解目赤肿痛、便秘。搭配枸杞可增强明目效果。
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百合花绿茶
润肺清火、安神助眠，适合熬夜或肺燥咳嗽人群。需注意脾胃虚弱者慎用。
四、其他推荐
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玫瑰花茶 ：改善睡眠质量，可搭配绿茶或红茶。建议选择优质干花，避免添加过多糖分。
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柠檬茶 ：生津解渴，每日1-2剂，可反复冲泡。
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海膳坊玫瑰花茶 ：低温烘干工艺保留营养成分，助眠效果更佳。
注意事项
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体质调理 ：脾胃虚弱者慎用寒性茶饮（如金银花、绿茶），可优先选择竹叶、白茶等温和茶饮。
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饮茶习惯 ：避免空腹饮茶，每日饮用量控制在2-3杯。夏季出汗多时，可适当饮用淡盐水茶补充水分。
以上茶饮可根据个人体质调整搭配，建议优先选择正规渠道购买的成品茶，若需自制可参考专业配方。