根据2025年广东深圳春季养生需求，结合传统食疗与现代营养理念，推荐以下养生汤品及制作方法：

一、补肝肾类

1. 灵芝陈皮老鸭汤

   • 材料 ：灵芝50克、老鸭1只、枸杞3个、陈皮1/4个、生姜1小块。

   • 功效 ：补肝肾、安神助眠，适合春雨湿闷天气。

   • 做法 ：灵芝浸泡4小时，老鸭焯水后与灵芝、枸杞、陈皮同炖2.5小时，加盐调味。

2. 口蘑春笋排骨汤

   • 材料 ：排骨、口蘑、春笋、姜片。

   • 功效 ：健脾祛湿、清热解毒。

   • 做法 ：排骨焯水后与春笋、口蘑炖煮40分钟，最后加盐。

二、健脾养胃类

1. 百合绿豆汤

   • 材料 ：干百合30-50克、绿豆50-100克、冰糖适量。

   • 功效 ：清热解毒、润燥生津。

   • 做法 ：绿豆与百合同煮1500-2000毫升，加冰糖调味。

2. 山药羊肚菌老鸭汤

   • 材料 ：老鸭、山药、羊肚菌、枸杞。 - 功效 ：补益气血、健脾养胃。

   • 做法 ：老鸭焯水后与山药、羊肚菌炖煮30分钟，加盐。

三、滋阴润燥类

1. 菊花红萝卜炖猪月展汤

   • 材料 ：菊花15克、红萝卜250克、猪月展（猪小腿）400克。

   • 功效 ：滋阴润燥、明目养肝。

   • 做法 ：材料隔水炖3小时，出锅前加盐。

2. 海带排骨汤

   • 材料 ：猪排骨、海带、葱姜料酒。

   • 功效 ：软坚散结、补碘强身。

   • 做法 ：海带泡发后与排骨同煮，文火炖1.5小时。

四、祛湿利水类

1. 赤小豆冬瓜煲生鱼汤

   • 材料 ：赤小豆、冬瓜、生鱼、猪瘦肉、生姜。

   • 功效 ：健脾利水、消肿解毒。

   • 做法 ：材料煮2.5小时，加盐调味。

2. 粉葛煲水鱼

   • 材料 ：粉葛、水鱼、云苓、白术、老姜。

   • 功效 ：祛风湿、降血压。

   • 做法 ：粉葛与水鱼同煮4小时，收汁后加盐。

五、清淡易消化类

1. 木瓜排骨汤

   • 材料 ：木瓜1个、排骨500克、生姜葱段。 - 功效 ：舒筋活络、开胃消食。

   • 做法 ：木瓜与排骨炖煮1小时，加盐。

2. 白菜干茶树菇扁豆薏米汤

   • 材料 ：白菜干、茶树菇、扁豆、薏米、鸡骨架。

   • 功效 ：健脾祛湿、清热润肺。

   • 做法 ：材料煲2小时，加盐调味。

注意事项 ：

• 春季饮食宜清淡，避免油腻和辛辣；

• 肉类建议搭配枸杞、灵芝等滋补食材；

• 汤品煮制时间不宜过长，保留营养且易消化。

• 根茎类蔬菜需焯水去毒，搭配姜片可增强功效。