根据辽宁铁岭春季气候特点（温带季风气候，春季回暖但干燥）及中医养生理念，以下是适合春季饮用的养生茶推荐及饮用建议：

一、经典养生茶推荐

1. 菊花茶

   养肝明目、清热解毒，适合春季阳气上升、肝火旺盛时饮用。可搭配枸杞、黄芪增强效果。

2. 枸杞茶

   活血调经、滋补肝肾，对肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软有缓解作用。建议与菊花、桑葚等搭配饮用。

3. 桑葚茶

   疏肝解郁、抗氧化，搭配菊花可增强清肝明目的效果，适合肝肾阴虚或肝郁化火人群。

4. 桑葚枸杞菊花茶

   综合三者功效，适合肝肾阴虚且伴随目赤肿痛、干涩的人群，可单独煮水或搭配山楂、玫瑰增强口感。

二、特色茶饮推荐

1. 桑葚玫瑰柠檬茶

   桑葚补肝肾、玫瑰疏肝解郁、柠檬提神，适合春季易疲劳、情绪波动时饮用。需注意柠檬用量不宜过多。

2. 陈皮生姜茶

   驱寒除湿，适合春季倒春寒、食欲不振者。建议用干陈皮与生姜煮水，可加入红糖增强驱寒效果。

3. 玉屏风陈皮茶

   固表理气、健脾，适合体质虚弱、易感冒的人群。黄芪、白术与陈皮搭配，煮10分钟即可。

三、注意事项

• 体质差异 ：体质偏寒者慎用菊花、桑葚等寒性茶饮，可优先选择枸杞、红枣等温性茶饮。

• 搭配建议 ：可结合个人体质选择搭配，如肝火旺者+菊花+桑葚，肝肾阴虚者+枸杞+桑葚。

• 饮用量 ：每日1-2杯为宜，避免过量饮用导致肠胃不适。

通过合理选择茶饮并搭配食材，可有效调节身体机能，迎接春季生机。