根据云南临沧的地理气候特点及白露时节的养生需求，结合传统食疗与现代营养搭配，整理以下养生食谱及建议：

一、养生食谱推荐

1. 香酥山药

   • 材料 ：鲜山药500克、白糖125克、豆粉100克、植物油750克（实耗150克）

   • 做法 ：山药切块蒸熟后与白糖、豆粉混合，油炸至金黄酥脆，撒葱花和香油调味

   • 功效 ：健脾补肺，润燥生津，适合肺燥咳嗽及脾胃虚弱者

2. 百合莲子银耳羹

   • 材料 ：百合30克、莲子30克、干银耳30克、冰糖适量

   • 做法 ：银耳泡发后与百合、莲子同煮1小时，至银耳软糯，加冰糖调味

   • 功效 ：润肺止咳，滋阴润燥，缓解秋燥引起的咽喉干痛

3. 银杏鸡丁

   • 材料 ：白果（银杏）100克、鸡丁250克、蛋清2个、高汤适量

   • 做法 ：白果炒至六成熟后与鸡丁翻炒，加入绍酒、高汤勾芡，淋香油

   • 功效 ：补气养血，平喘止带，适合慢性气管炎及肺病患者

4. 红豆百合粥

   • 材料 ：红豆50克、百合30克、大米100克

   • 做法 ：红豆、百合与大米同煮至粥稠，加冰糖调味

   • 功效 ：健脾利湿，润肺安神，改善秋燥引起的食欲不振

二、饮食原则与禁忌

1. 健脾润燥为主

   • 优先选择山药、薏苡仁、百合等食材，避免辛辣生冷食物（如辣椒、烧烤）

   • 推荐粥类食谱：杂粮粥、红枣粥、莲子银耳粥等

2. 滋阴补肺配伍

   • 配合银耳、芝麻、核桃等食材，增强润燥效果

   • 可尝试百合莲子银耳羹、银杏鸡丁等经典食疗方

3. 药膳推荐

   • 大枣乌梅汤 ：滋阴益气，适用于盗汗、心悸

   • 贝母甲鱼汤 ：清肺润燥，适合阴虚火旺者

三、时令食材补充

• 秋季蔬果 ：南瓜、红萝卜、芥兰等富含维生素C，增强免疫力

• 坚果类 ：核桃、杏仁补脑润燥，每日适量食用

以上食谱结合了云南本地食材与白露时节的养生需求，建议根据个人体质调整食材搭配。若需进一步个性化建议，可咨询中医师进行辨证施膳。