根据2025年广西贵港小雪时节的养生需求，结合中医理论及地方饮食特色，整理出以下养肝食谱推荐：
一、药膳推荐
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党参枸杞粥
- 材料：党参15克、枸杞子10克、粳米100克。 - 功效：补肝健脾益肾，适合肝肾不足、脾胃虚弱者。 - 做法：将党参、枸杞子与粳米同煮，粥快熟时加入枸杞子，再煮片刻即可。
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益智仁粥
- 材料：益智仁15克、糯米150克、盐适量。 - 功效：温脾胃、暖肾阳，改善畏寒、腰膝酸软。 - 做法：益智仁研末后与糯米同煮，粥熟后加盐调味。
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杜仲牛膝汤
- 材料：牛膝10克、黑豆100克、杜仲20克、鸡腿/鸡翅400克、生姜、葱、盐、米酒适量。 - 功效：补肝益肾、强腰壮膝，适合肝肾不足、腰膝酸软者。 - 做法：牛膝、杜仲煮成药汁，与鸡腿/鸡翅同炖至熟烂，加盐调味。
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当归生姜羊肉汤
- 材料：当归片30克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、盐适量。 - 功效：温中补血、祛寒止痛，适合阳虚畏寒、四肢不温者。 - 做法：羊肉与当归、生姜同煮2小时，加盐调味。
二、时令蔬果推荐
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丝瓜黑木耳炒腰花
- 材料：丝瓜1根、猪腰2个、黑木耳15克。 - 功效：滋阴补肾、养血明目，适合肝肾阴虚者。 - 做法：猪腰切花焯水，与黑木耳、丝瓜同炒，加高汤调味。
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番茄猪肝瘦肉汤
- 材料：番茄丁50克、猪肝100克、瘦肉100克。 - 功效：补肝明目、滋阴润燥，适合肝血不足者。 - 做法：番茄炒出汁后与猪肝、瘦肉同煮，加盐调味。
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板栗核桃粥
- 材料：板栗50克、核桃25克、粳米100克。 - 功效：补肾养脾、润肠通便，适合肾虚体弱者。 - 做法：板栗、核桃与粳米同煮，粥熟后加盐。
三、养生小贴士
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饮食原则 ：小雪后宜进补，选择温润、疏肝食物，如羊肉、牛肉、鸡肝，搭配枸杞、党参等药材增强效果。
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日常调理 ：避免过量饮酒，保持作息规律，适当进行户外活动促进气血循环。
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药膳搭配 ：建议每2周尝试1-2款药膳，长期坚持可提升肝脏代谢能力。
以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。