瑜伽中的下犬式有助于舒展背部肌肉，主要是因为这个体式能充分拉伸背部的肌肉群，增加肌肉的柔韧性和弹性。

下犬式就像一把拉开的弓。当我们做出下犬式的动作时，身体从双手到双脚形成一个倒“V”字形，就好像弓被拉开了一样。这时，背部的肌肉被拉长，就像弓弦被拉伸，从而得到了伸展和放松。这种拉伸可以帮助打破肌肉的紧张和缩短状态，让肌肉纤维重新排列，变得更加舒展和灵活。想象一下，如果肌肉是一根橡皮筋，总是处于紧绷状态就容易失去弹性，而下犬式就像是让这根橡皮筋恢复弹性的动作。

QA： 问题 1：下犬式会不会造成背部受伤？ 回答 1：如果姿势不正确或者过度强迫自己，可能会导致受伤。所以在练习时要听从身体的感受，逐步深入。 问题 2：每天练习下犬式多久合适？ 回答 2：这取决于个人的身体状况和练习经验，一般来说，初学者每次练习 1-2 分钟，随着身体适应可以逐渐增加时间。 问题 3：除了下犬式，还有哪些瑜伽体式对背部有益？ 回答 3：像猫牛式、蝗虫式等也对背部肌肉的舒展和强化有帮助。