在2025年湖北黄冈秋分时节，为了保持身体健康，人们会选择一些具有特定养生功效的食谱。以下是一些推荐的秋分养生食谱及其功效：

秋分养生食谱

• 银耳莲子羹：增强呼吸道黏膜防御力，镇静安神，缓解秋燥引起的干咳、失眠。
• 百合枸杞土鸡汤：生津止渴，和胃消食，适合秋季食用。
• 五彩蜜珠果：健脾开胃，填精益气，适合秋季食用。
• 醋椒鱼：清热生津，祛斑美白，适合秋季食用。
• 芡实莲藕老鸭汤：抑制脂肪吸收，收敛止泻，改善夏秋之交的腹泻、疲乏。
• 黄鱼清蒸黄鱼：升举阳气，健脾开胃，清热生津，祛斑美白。
• 首乌百合粥：防治大便秘结，贫血，适合秋季食用。
• 嫩姜爆鸭片：防治大便秘结，贫血，适合秋季食用。
• 杏仁百合炖雪梨：润肠通便，保湿肌肤，缓解秋燥引起的便秘、皮肤脱屑。
• 鲜奶银耳乌鸡汤：滋阴润肺，适合秋季食用。

秋分饮食宜忌

• 适宜食物：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
• 忌食食物：避免过多摄入辛辣、燥热的食物，以免加重秋燥症状。。

通过遵循这些养生食谱和饮食宜忌，可以在秋分时节保持身体健康，享受美食带来的愉悦。