长期伏案工作者利用碎片时间活动颈部预防颈椎病，可以多做仰头、左右转头、缓慢绕圈等简单动作。

就好比您的颈部是一台机器，长时间不活动就会生锈。仰头能让颈部的肌肉得到拉伸，就像给机器的零件上了润滑油；左右转头能让颈部两侧的肌肉都得到锻炼，如同给机器的两侧部件进行了维护；缓慢绕圈则能让颈部的活动更加全面，好像给整个机器都做了一次全面的检查和保养。所以，在工作间隙时不时做这些动作，就能让您的颈部保持良好状态，减少患上颈椎病的风险。

相关 QA： 问题 1：做这些动作一天要多少次？ 回答：一般来说，每个动作可以重复 5-10 次，每天多做几组，具体次数根据个人情况而定，以颈部感到舒适、没有疲劳感为宜。 问题 2：活动颈部时速度快些好还是慢些好？ 回答：建议动作要缓慢进行，太快可能会对颈部造成损伤，就像开车时急刹车容易出故障一样。 问题 3：除了颈部活动，还有其他预防颈椎病的方法吗？ 回答：保持正确的坐姿也很重要，要让颈部和背部保持挺直，就像一棵挺拔的树。另外，选择合适高度的桌椅和枕头也能起到一定的预防作用，合适的桌椅和枕头就像是为颈部提供了舒适的休息环境。