根据白露时节的养生需求，结合山东菏泽的地理气候特点，以下为护肝食谱推荐及制作方法：
一、经典护肝食谱推荐
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红枣枸杞粥
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材料 ：红枣20克、枸杞15克、粳米100克、冰糖适量。
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做法 ：红枣、枸杞洗净后与粳米同煮，粥熟后加冰糖调味。
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功效 ：滋阴补血，增强肝脏代谢功能，适合肝血不足者。
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山药炖鱼
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材料 ：鲫鱼1条（约500克）、山药150克、葱姜适量、料酒、盐适量。
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做法 ：鱼去鳞片后与山药、葱姜同炖，至鱼肉熟烂，加盐调味。
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功效 ：补肝肾、益脾胃，适合肝肾不足引起的目赤肿痛、食欲不振。
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枸杞菊花茶
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材料 ：枸杞10克、菊花5克、冰糖适量。
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做法 ：枸杞、菊花沸水冲泡，加冰糖后焖5-10分钟。
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功效 ：清肝明目，缓解视疲劳，适合长时间用眼人群。
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二、时令食材搭配建议
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秋季特色食材 ：
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龙眼 ：补益心脾，可煮粥或炖汤。
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白果（银杏） ：润肺止咳，搭配鸡肉炖煮更佳。
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山药 ：健脾益胃，与鱼虾同食可增强营养。
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三、注意事项
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饮食清淡 ：避免油腻、辛辣食物，减少肝脏代谢负担。
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控制饮酒 ：酒精会加重肝脏损伤，建议戒酒或少量饮用。
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规律作息 ：保证充足睡眠，避免熬夜，促进肝脏自我修复。
通过以上食谱的合理搭配与日常养护，可有效保护肝脏功能，适应白露时节的养生需求。