夜间频繁醒来后，可尝试通过放松身心的方法快速再次入睡，比如深呼吸、冥想或者调整舒适的睡姿。

睡眠就像一艘在平静海面上航行的小船，如果频繁被风浪打扰（醒来），要让它重新平稳前行（再次入睡），就得先让海面（身心）恢复平静。深呼吸就像是给海面送来徐徐微风，让它逐渐安静；冥想如同在小船上点亮一盏明灯，指引着小船找到平静的方向；调整舒适的睡姿则像是为小船整理好风帆和船舵，让它能更顺畅地航行。所以，当您夜间醒来，别着急，试着用这些方法让身心放松下来，就能更快地再次进入梦乡。

QA：

• 问题：睡前喝牛奶有助于再次入睡吗？回答：睡前适量喝温牛奶可能有帮助，牛奶中的成分能一定程度上舒缓神经，就像给睡眠的小船加了一点助力的燃料。
• 问题：听轻柔的音乐能快速再次入睡吗？回答：听轻柔音乐是个不错的选择，它就像海面轻柔的海浪声，能让身心更放松，帮助再次入睡。
• 问题：醒来后看手机能再次入睡吗？回答：醒来后看手机通常不利于再次入睡，手机的光线和信息就像突然闯入海面的暴风雨，会打乱睡眠的节奏。