根据2025年黑龙江双鸭山地区小雪时节的养生需求，结合中医理论及地方特色，整理以下护肝食谱推荐：

一、药膳推荐

1. 雪里蕻干炖红烧猪蹄

   • 材料 ：雪里蕻干菜50克、五花肉200克、姜片、葱段、八角、冰糖、料酒、生抽、老抽、盐。 - 做法 ：雪里蕻干菜提前腌制晾干，与焯水后的五花肉炖煮，可加入蒜片提香，具有健脾护肝、促进消化的功效。

2. 葱爆羊肉

   • 材料 ：羊肉250克、葱白3段、料酒、生抽、盐、糖。 - 做法 ：羊肉片滑炒至变色后加入葱丝，快速翻炒，适合冬季驱寒补阳，同时疏风散寒。

3. 蟹子豆腐

   • 材料 ：螃蟹350克、油菜心100克、木耳、猪油、盐、料酒、淀粉、香油。 - 做法 ：蟹肉制成豆腐后与油菜心、木耳同煮，清淡鲜美，滋阴清热。

4. 龙眼肉炖鳖

   • 材料 ：龙眼肉10克、甲鱼500克、山药30克、姜、盐。 - 做法 ：甲鱼焯水后与龙眼肉、山药炖煮三小时，滋补肝肾、益血安神。

5. 益智仁桑螵蛸炖猪小肚

   • 材料 ：猪小肚200克、糯米250克、桑螵蛸30克、益智仁5克、盐。 - 做法 ：猪小肚灌入糯米和药材，文火炖煮，可补虚养身、固精止遗。

二、日常护肝饮食建议

1. 合理膳食 ：

   • 多选鸡肝、猪肝等动物肝脏（每周1次，需焯水去毒）；

   • 每日摄入新鲜蔬果，如雪里蕻、菠菜等。

2. 清淡饮食 ：

   • 减少油腻、辛辣食物，避免过量饮酒；

   • 推荐蒸煮炖煮的烹饪方式，减少油炸。

3. 药膳辅助 ：

   • 可搭配枸杞、菊花茶饮，具有明目护肝作用；

   • 每周食用1次枸杞炖鸡或菊花粥。

三、注意事项

• 食材处理 ：肉类需充分煮熟，蔬菜要彻底清洗，避免农药残留；

• 体质调整 ：肝阳上亢者慎用辛辣食物，阴虚火旺者宜选滋阴菜品；

• 定期体检 ：若肝功能异常，建议结合专业医疗建议调整饮食。

以上食谱结合了黑龙江地方特色与中医养生理念，可根据个人体质调整食材搭配。