一般来说，每天进行 15 - 20 分钟的冥想有助于减轻焦虑。

冥想就像是给心灵做一次深度清洁。想象一下你的心灵是一间房间，焦虑就像房间里的灰尘。每天花 15 - 20 分钟冥想，就如同用合适的工具仔细打扫这个房间，能把灰尘清理掉，让房间变得整洁、宁静。时间太短可能打扫不干净，而时间太长可能会让你感到疲劳或者失去耐心。当然，每个人的情况不同，有些人可能在更短的时间内就能感受到效果，而有些人可能需要稍微长一点的时间。但开始时，15 - 20 分钟是一个比较适宜的尝试。

相关 QA：
问题 1：冥想时总是走神怎么办？ 回答：这是很正常的，就像打扫房间时偶尔会被窗外的风景吸引。当发现自己走神时，轻轻地把注意力拉回到冥想上就好。
问题 2：冥想的姿势有要求吗？ 回答：没有固定的要求，只要你感觉舒适、放松，无论是坐着、躺着都可以。就像你在房间里打扫，站着或蹲着都行，只要能打扫干净。
问题 3：冥想能完全消除焦虑吗？ 回答：冥想不能保证完全消除焦虑，但它能像一把扫帚，帮助你把焦虑的“灰尘”扫到角落里，让你的内心空间更宽敞，从而减轻焦虑对你的影响。