根据2025年陕西地区的气候特点和养生需求，结合中医理论及现代营养学，整理出以下秋分养生食谱推荐：
一、经典养生食谱推荐
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萝卜杏仁煮牛肺
- 材料 ：萝卜500克、杏仁15克、牛肺250克。 - 做法 ：萝卜切块，杏仁去皮尖，牛肺焯水后与萝卜、杏仁同煮至熟。 - 功效 ：补肺清肺、降气除痰，适合秋燥咳嗽者。 - 频率 ：每周2-3次，食用肺饮汤。
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蜜饯双仁
- 材料 ：炒甜杏仁250克、核桃仁250克、蜂蜜500克。 - 做法 ：杏仁与核桃仁同煎煮1小时，收汁后加蜂蜜拌匀。 - 功效 ：补肾益肺、止咳平喘，润燥生津。
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当归炖子鸡
- 材料 ：当归30克、小母鸡1只。 - 做法 ：当归填入鸡腹，与姜汁、料酒同煮至烂熟。 - 功效 ：补血益气、和胃止痛，适合气血不足者。
二、时令食材搭配建议
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润肺食物
- 推荐 ：银耳、百合、淮山、鸭肉、雪梨。 - 汤品 ：玉竹百合猪瘦肉汤、无花果白鲫汤、雪梨雪耳炖瘦肉。
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滋阴食物
- 推荐 ：黑芝麻、核桃、海米、甲鱼。 - 食谱 ：芝麻黑豆泥鳅汤、海米烧菜花、甲鱼汤。
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清热食物
- 推荐 ：绿豆、冬瓜、苦瓜、菊花。 - 食谱 ：绿豆冬瓜汤、苦瓜炒蛋、菊花茶。
三、养生粥品推荐
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胡萝卜粥
- 材料 ：胡萝卜2两、糯米2两、香菜2钱。 - 做法 ：胡萝卜切丝与糯米同煮，加入猪油和盐调味。 - 功效 ：补脾健胃、宽中下气。
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山药扁豆粥
- 材料 ：山药片30克、白扁豆15克、粳米15克。 - 做法 ：五谷同煮至熟烂，加白糖调味。 - 功效 ：健脾养胃、益肾涩精。
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莲藕粥
- 材料 ：鲜藕200克、大米100克。 - 做法 ：藕切片与大米同煮，调入白糖。 - 功效 ：益气养阴、生津止渴。
四、注意事项
- 饮食原则 ：遵循“秋分养肺、润燥、平补”原则，减少辛辣、生冷食物。2. 进补建议 ：体质虚弱者可选当归炖鸡、百合粥；阳虚者宜搭配羊肉（去脂）。3. 时令食材 ：优先选择应季蔬果，如秋分时节的梨、苹果、螃蟹（需控量）。
以上食谱可根据个人体质调整，建议搭配食用并咨询中医师进一步优化。