根据2025年四川地区立夏时节的养生需求，结合川菜特色及中医养生原则，整理以下食谱推荐：
一、春季养生（立春~立夏）
-
菊花枸杞茶
清热明目，疏肝解郁，适合肝火旺盛、情绪波动者。可搭配决明子增强效果。
-
菠菜豆腐汤
菠菜补铁，豆腐滋阴润燥，两者搭配可养肝护肝，适合春季干燥易疲劳人群。
-
红枣桂圆粥
补气血，养肝健脾，改善乏力、失眠等症状，早餐食用更佳。
二、夏季养生（立夏后）
-
绿豆薏米汤
清热解毒，祛湿消暑，是夏季必备饮品，可搭配红豆增加功效。
-
冬瓜海带汤
利尿消肿，补充水分，适合夏季水肿或湿热体质者。
-
沙参百合鸭汤
滋阴清热，润肺止咳，适合肺燥咳嗽、咽喉不适者。
三、秋季养生（立秋后）
-
银耳莲子羹
滋阴润燥，清心安神，适合秋季干燥引起的咳嗽、失眠。
-
山药小米粥
健脾养胃，暖胃生津，早餐食用可提升能量。
四、冬季养生（立冬后）
-
枸杞肉丝
补血滋阴，抗老益寿，适合阴虚体弱、腰膝酸软者。
-
莲子猪肚
益气补虚，健脾益胃，改善食欲不振、消化不良。
特色川菜推荐
-
川味凉拌菜 ：如凉拌木耳、拍黄瓜，搭配花椒油提香，开胃又健康。
-
红油抄手 ：以鲜虾、猪肉为主料，红油鲜香，冬季驱寒。
-
夫妻肺片 ：牛头皮、牛心等卤制而成，麻辣鲜香，适合作为下酒菜。
养生小贴士
-
饮食原则 ：遵循“春夏养阳、秋冬养阴”原则，夏季避免过食辛辣、油腻食物。
-
食材选择 ：优先选用应季食材，如春季菠菜、夏季绿豆、秋季银耳等。
-
烹饪方式 ：多采用蒸、煮、炖等低脂方式，减少油炸和添加剂。
通过合理搭配饮食与季节养生，可有效应对立夏后身体变化。