根据2025年辽宁白露时节的养生需求，结合当地气候特点和食材资源，整理出以下养生食谱及建议：
一、滋阴润肺类
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银耳枸杞莲子大枣汤
- 银耳、枸杞、莲子、大枣各100克，加水共煮成糊状，可加入冰糖调味。 - 功效：滋阴安神，适合肺燥咳嗽、失眠多梦者。
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百合蒸老鸭
- 百合300克与老鸭1500克同蒸4小时，鸭肉酥烂时加入盐调味。 - 功效：清润肺燥，止咳消炎，适合慢性支气管炎患者。
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松子豆腐
- 北豆腐400克与松子仁50克搭配，煎至两面金黄后淋高汤收汁。 - 功效：减肥辅助，增强饱腹感，适合秋季饮食。
二、健脾益胃类
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薏苡仁菱角粥
- 薏苡仁50克、菱角150克、糙糯米100克，先煮菱角后加入其他食材，煮至米烂粥稠。 - 功效：健脾化湿，理气和中，适合湿气重、食欲不振者。
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山药芋头粥
- 山药100克与芋头150克同煮，可加入红枣增加甜味。 - 功效：补益脾胃，调中固肠，适合脾胃虚弱者。
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参麦甲鱼汤
- 甲鱼500克、瘦火腿100克、人参5克、浮小麦20克，文火蒸煮1.5小时。 - 功效：滋阴益气，补虚强身，适合阴虚潮热、骨蒸盗汗者。
三、清热润燥类
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无花果炖瘦肉
- 无花果10个、瘦肉250克、淮山15克、百合10克，炖煮2小时。 - 功效：清热润肺，健脾理气，适合燥热咳嗽、咽喉不适者。
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银耳百合煲
- 莲子、百合各30克与精瘦肉200克同煲，可加枸杞增强功效。 - 功效：清润肺燥，止咳消炎，适合慢性支气管炎患者。
四、药膳推荐
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阿胶糯米粥
- 阿胶30克与糯米100-150克同煮，边煮边搅，加入红糖调味。 - 功效：补血滋阴，润燥安神，适合阴虚火旺、失眠多梦者。
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贝母甲鱼汤
- 甲鱼500克、川贝母5克、料酒、葱姜，文火蒸煮1.5小时。 - 功效：滋阴润肺，清痰止咳，适合肺燥咳嗽、痰中带血者。
五、饮食禁忌
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慎用 ：辛辣烧烤、冰镇西瓜、生冷鱼虾等易伤脾胃。
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选择 ：百合、莲子、银耳等滋阴食材可搭配食用。
以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议搭配食用以达到最佳效果。