一般情况下，喝富含维生素C、抗氧化物质的果汁有助于美白，如柠檬果汁、橙子果汁、草莓果汁、猕猴桃果汁、番茄果汁。不过，果汁美白效果有限，且因个人体质、生活习惯等因素，实际效果会有差异。每个人的情况不同，治疗效果因人而异。 1. 柠檬果汁：柠檬富含维生素C，它能抑制黑色素形成，减少色斑、暗沉。还含有柠檬酸等有机酸，可促进皮肤新陈代谢。但柠檬酸性强，空腹不宜多喝，肠胃不适者要注意。 2. 橙子果汁：橙子是维生素C的优质来源，能增强皮肤抵抗力，促进胶原蛋白合成，让皮肤更有弹性、光泽。常喝可改善肤色，使其更白皙。 3. 草莓果汁：草莓含多种维生素和矿物质，维生素C能抗氧化，清除自由基，延缓皮肤衰老，改善肤色不均，让肌肤更透亮。 4. 猕猴桃果汁：猕猴桃有“维生素C之王”的称号，维生素C含量高，还含维生素E等抗氧化剂，能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成，达到美白效果。 5. 番茄果汁：番茄富含番茄红素，抗氧化能力强，能保护皮肤免受自由基损伤，减少紫外线伤害，预防色斑形成。还含维生素C，辅助美白。 喝富含维生素C和抗氧化物质的果汁对美白有一定帮助，但不能仅依赖果汁。日常还需做好防晒，保持健康生活方式。果汁美白效果是一个渐进过程，要有耐心和持续的生活习惯。