一般情况下，看屏幕后眼睛和额头沉重属于常见现象。主要原因是用眼过度致眼疲劳，屏幕蓝光刺激也会加重不适，还可能与室内空气不流通有关。常见解决方式有休息、做眼保健操、眺望远方、热敷眼睛、使用人工泪液；也可尝试面部按摩；医美上有强脉冲光改善眼周血液循环、低能量激光治疗缓解疲劳、眼部热玛吉提升紧致眼周肌肤等，不过效果因人而异。 一、眼睛和额头沉重形成的原因 1. 用眼过度：长时间看屏幕，眼睛持续处于紧张状态，易引发疲劳，导致眼睛和额头沉重。 2. 蓝光刺激：屏幕发出的蓝光会对眼睛造成刺激，干扰正常的生理节律，进而引起不适。 3. 空气因素：室内空气不流通，含氧量降低，大脑和眼睛得不到充足氧气供应，产生沉重感。 二、治疗眼睛和额头沉重的方法 1. 休息：让眼睛和身体得到放松，使眼部肌肉恢复，一般休息几小时后症状会缓解，基本无风险。 2. 人工泪液：补充泪液，缓解眼睛干涩疲劳，维持数小时，需遵医嘱选择合适产品，可能有轻微刺激。 3. 强脉冲光：通过特定波长的光刺激眼周血管，改善血液循环，效果维持3 - 6个月，可能有轻微红肿。 4. 低能量激光治疗：刺激眼部细胞代谢，减轻疲劳，维持2 - 3个月，个体差异可能有不同反应，需专业指导。 5. 眼部热玛吉：利用射频能量刺激眼周胶原蛋白再生，提升紧致肌肤，效果维持6 - 12个月，可能出现短暂疼痛、肿胀。 看屏幕后出现眼睛和额头沉重，若采用休息等方式后症状未缓解，需及时就医。进行医美治疗后，要注意保持眼周清洁，避免过度用眼，减少看屏幕时间，饮食上多补充富含维生素的食物，促进恢复。