女性绝经后适合吃什么补品

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
女性绝经后,由于卵巢功能衰退,雌激素水平下降,会出现一系列不适症状,适合吃一些能补充营养、调节激素水平的补品。如富含钙的食物、含植物雌激素的食物、富含维生素的食物,也可适当补充鱼油和辅酶Q10。 1. 富含钙的食物:绝经后女性钙流失加速,易患骨质疏松,牛奶、豆制品等富含钙,可增强骨密度,预防骨质疏松。 2. 含植物雌激素的食物:大豆及豆制品含大豆异黄酮,能补充雌激素,缓解潮热、盗汗等不适,改善更年期症状。 3. 富含维生素的食物:新鲜蔬果富含维生素C、E等抗氧化剂,能清除自由基,延缓衰老,增强免疫力。 4. 鱼油:富含Omega-3脂肪酸,可调节血脂,保护心血管,减轻炎症反应,对绝经后女性健康有益。 5. 辅酶Q10:有抗氧化、增强免疫力的作用,能为细胞提供能量,改善心脏功能,缓解身体疲劳。 女性绝经后可通过合理饮食和适当的营养补充,维持身体健康。选择补品时,应根据自身情况合理搭配,必要时咨询医生或营养师的建议。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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