通常肚子上的赘肉指的是腹部堆积的多余脂肪。肚子上出现赘肉可能是由于长期久坐、缺乏运动、高热量饮食、年龄增长导致新陈代谢减缓、内分泌失调等原因导致的。日常可通过控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和膳食纤维的摄取；坚持规律运动，如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等；保证充足睡眠，维持正常的新陈代谢。若想要更快速有效地解决肚子上的赘肉，可选择吸脂术、射频溶脂、超声溶脂、冷冻溶脂、二氧化碳激光治疗等医美方式减少腹部脂肪，每个人的情况不同，治疗效果因人而异。 一、肚子上赘肉形成的原因 1. 缺乏运动：长期久坐，身体活动量少，腹部肌肉得不到有效锻炼，脂肪容易堆积。 2. 饮食不当：经常食用高热量、高脂肪、高糖的食物，摄入的能量超过身体消耗，多余能量就会转化为脂肪储存起来。 3. 新陈代谢减缓：随着年龄增长，身体新陈代谢速度变慢，脂肪消耗减少，容易在腹部堆积。 4. 内分泌失调：内分泌紊乱会影响脂肪代谢，例如甲状腺功能减退，会使代谢变慢，导致腹部脂肪增多。 5. 不良生活习惯：长期熬夜、精神压力大等不良生活习惯，可能影响激素分泌，进而导致腹部脂肪堆积。 二、治疗肚子上赘肉的方法 1. 吸脂术：通过在腹部隐蔽部位做小切口，利用负压吸引的原理，将腹部多余的脂肪吸出。维持时间较长，一般可达数年。可能出现的风险有感染、出血、皮肤凹凸不平。 2. 射频溶脂：利用高频电磁波产生的热效应，使腹部脂肪细胞受热分解，然后通过身体代谢排出体外。维持时间约1 - 2年。可能会有局部皮肤烫伤、疼痛等风险。 3. 超声溶脂：运用超声波能量选择性地破坏腹部脂肪细胞，再由身体自然代谢将脂肪排出。维持时间约6 - 12个月。可能出现局部肿胀、淤血。 4. 冷冻溶脂：通过低温技术使腹部脂肪细胞结晶凋亡，随后被身体逐渐代谢吸收。维持时间约3 - 6个月。可能会有短暂的疼痛、麻木感。 5. 二氧化碳激光治疗：刺激腹部皮肤胶原蛋白增生，紧致肌肤，同时也能对皮下脂肪有一定的作用。维持时间约6 - 12个月。可能出现皮肤红肿、色素沉着等情况。 进行腹部减脂治疗后，术后要保持伤口清洁干燥，避免沾水，防止感染。吸脂等有创口的手术，需按照医生要求穿戴塑身衣，帮助腹部塑形。饮食上仍要控制热量摄入，避免暴饮暴食。注意休息，避免剧烈运动，以免影响恢复效果。定期到医院复查，及时了解恢复情况。