月经提前且量多可通过多方面应对。要调整生活方式，保持良好作息和心态；注重饮食，避免刺激性食物；若情况严重，需及时就医排查病因，如子宫肌瘤、内分泌失调等；也可在医生指导下用药调理；同时要做好经期护理，保持卫生。 1. 调整生活方式:保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，学会释放压力，保持心情舒畅，这有助于调节内分泌，改善月经异常。 2. 注意饮食:避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，多吃富含铁元素和蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类等，预防贫血。 3. 及时就医:若月经提前且量多的情况持续出现，应及时到医院检查，通过B超、激素六项等检查，确定是否存在子宫肌瘤、内分泌失调等疾病。 4. 药物调理:若检查出病因，需遵医嘱使用药物治疗，如宫血宁胶囊可凉血止血，乌鸡白凤丸能补气养血、调经止带。 5. 经期护理:注意经期卫生，勤换卫生巾，避免剧烈运动和性生活，防止感染。 月经提前且量多需重视，通过调整生活方式、注意饮食、及时就医、药物调理和经期护理等多方面措施，可改善症状。若情况未缓解或加重，要尽快就医，以免延误病情。