来例假前十天乳房胀痛通常指月经周期中黄体期出现的乳房胀痛。一般情况下，来例假前十天乳房胀痛可能是由于激素水平变化、情绪波动、饮食不均衡、乳腺增生、经前期综合征等原因引起的。常见的治疗方法有调整生活方式、心理调节、热敷、按摩、药物治疗。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素水平变化:在月经周期的黄体期，女性体内雌激素和孕激素水平升高，刺激乳腺组织增生和水肿，从而引起乳房胀痛。这种情况一般在月经来潮后会自然缓解。治疗方法可通过热敷，用温热的毛巾敷在乳房上，促进血液循环，缓解胀痛；也可进行适度按摩，以轻柔的手法按摩乳房，但要注意力度适中。 2. 情绪波动:长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响内分泌系统，导致激素分泌失调，进而引发乳房胀痛。可通过心理调节，如听音乐、散步等方式缓解情绪；也可进行深呼吸放松训练，每天坚持几次，每次几分钟。 3. 饮食不均衡:过多摄入辛辣、油腻、刺激性食物，或者咖啡因、酒精等，可能会加重乳房胀痛。调整饮食结构，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含维生素和膳食纤维的食物；减少盐分摄入，避免水钠潴留加重乳房胀痛。 4. 乳腺增生:这是一种常见的乳腺良性疾病，与内分泌失调有关。主要症状为乳房胀痛，且疼痛程度和时间不一。治疗上可遵医嘱使用逍遥丸、乳癖消片等药物，以调节内分泌，缓解症状。处方药需在医生的指导下使用。 5. 经前期综合征:指反复在黄体期出现周期性以情感、行为和躯体障碍为特征的综合征。除了乳房胀痛，还可能伴有头痛、背痛、腹部胀满等症状。可通过心理治疗，帮助患者调整心态，缓解症状；也可遵医嘱使用维生素B6等药物，调节自主神经系统与下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的关系，缓解症状。处方药需在医生的指导下使用。 除了上述原因还有可能由内衣不合适、睡眠不足等原因引起。日常生活中要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜；选择合适的内衣，避免过紧压迫乳房；保持心情舒畅，学会释放压力；饮食上要均衡营养，减少刺激性食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果。