怎样才能让奶水变多

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
通常让奶水变多指促进乳汁分泌以增加奶水量。想要让奶水变多,可通过增加宝宝吸吮次数、保持良好情绪、保证充足睡眠、合理饮食以及适当按摩乳房来实现。 1. 增加吸吮次数:宝宝频繁吸吮乳头能刺激乳腺分泌乳汁,建议按需哺乳,增加喂奶次数,这是促进乳汁分泌的关键。 2. 保持良好情绪:负面情绪会抑制乳汁分泌,哺乳期女性要保持心情舒畅,家人应给予关心和支持,帮助其排解不良情绪。 3. 保证充足睡眠:睡眠不足会影响乳汁分泌,每天应保证7 - 8小时的睡眠时间,养成和宝宝同步休息的习惯。 4. 合理饮食:多吃富含蛋白质和水分的食物,如鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等,能为乳汁分泌提供充足营养。 5. 适当按摩乳房:按摩可促进乳腺血液循环,刺激乳汁分泌,可在喂奶前用温热毛巾热敷乳房后,轻轻按摩。 让奶水变多需从多方面入手,增加宝宝吸吮、保持良好情绪与充足睡眠、合理饮食及适当按摩乳房,这些方法相互配合,能有效促进乳汁分泌,满足宝宝的需求。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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