来月经时可以运动吗

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,来月经时可以适量运动,但要避免剧烈运动。适量运动有助于促进血液循环、缓解经期不适、放松心情等,但过度运动可能导致月经量增多、经期延长、加重痛经等不良后果。 1. 适宜运动:可以选择一些较为舒缓、温和的运动,如散步、瑜伽、太极拳等,这些运动强度低,能促进身体的血液循环,缓解经期的不适症状。 2. 运动时间:每次运动时间不宜过长,控制在30分钟左右即可,避免身体过度疲劳。 3. 运动强度:要根据自身情况调整运动强度,以不感到疲劳和不适为宜。 4. 禁忌运动:应避免进行剧烈运动,如快跑、跳绳、游泳等,这类运动可能会对身体造成较大负担。 5. 特殊情况:如果月经量过多、痛经严重或有其他不适症状,应暂停运动,多休息。 来月经时并非完全不能运动,适量的温和运动对身体有益,但要注意运动的方式、时间和强度。若身体出现不适,要及时停止运动并采取相应措施。女性在经期应根据自身状况合理安排运动,以保障身体健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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