通常怀孕七个月处于孕晚期，胎儿骨骼发育加快，孕妇对钙的需求增加。孕妇可通过饮食和适当晒太阳来补钙。饮食上多吃富含钙的食物，也可在医生指导下补充钙剂。同时要注意钙的吸收和避免过量补钙。 1. 饮食补钙: 牛奶、豆制品、鱼虾类等食物富含钙，孕妇可适量增加摄入。例如牛奶每百克含钙量较高，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充不少钙。 2. 晒太阳: 适当晒太阳可促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。但要避免阳光直射眼睛，可选择上午10点前或下午4点后的阳光。 3. 钙剂补充: 碳酸钙和葡萄糖酸钙是常见的钙剂。但钙剂的补充需要在医生的指导下进行，医生会根据孕妇的具体情况判断补充的剂量和疗程。 4. 钙吸收: 维生素D有助于钙的吸收，除了晒太阳获取，食物中的蛋黄、动物肝脏也含有维生素D。 5. 避免过量: 过量补钙可能会导致孕妇便秘、高钙血症等，还可能影响胎儿发育，所以补钙要适量。 怀孕七个月补钙很重要，通过饮食补充钙是基础，像牛奶、鱼虾等食物都是很好的钙源。晒太阳有助于钙的吸收，必要时可在医生指导下补充碳酸钙或葡萄糖酸钙等钙剂，但要注意避免过量补钙，以免产生不良影响。