一般情况下，怀孕11周腰疼可能是由于激素变化使骨盆韧带松弛、子宫增大压迫周围组织、姿势改变导致腰部负担加重、过度劳累、缺钙等原因引起的。常见的治疗方法有适当休息、调整姿势、局部热敷、按摩、补充钙剂。怀孕11周出现腰疼情况建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素变化使骨盆韧带松弛:怀孕后体内激素水平改变，会使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这种松弛可能导致腰部疼痛。治疗上可通过适当休息来缓解，避免长时间站立或行走；也可进行局部热敷，用温热的毛巾或热水袋敷在腰部，每次15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。 2. 子宫增大压迫周围组织:怀孕11周时子宫逐渐增大，会压迫周围的组织和神经，从而引起腰疼。此时可调整姿势，避免长时间保持一个姿势，坐立时可使用靠垫支撑腰部；还可进行轻柔的腰部按摩，按摩力度要适中，避免刺激子宫。 3. 姿势改变导致腰部负担加重:孕期身体重心改变，孕妇为了保持平衡，腰部会不自觉地向后仰，这就增加了腰部肌肉的负担，引发疼痛。可通过适当休息来减轻腰部负担，休息时尽量选择侧卧位，双腿微屈；也可使用孕妇专用的腰枕，帮助支撑腰部。 4. 过度劳累:孕妇如果在孕期从事过多体力劳动或活动量过大，容易导致腰部肌肉疲劳，出现腰疼。此时要注意休息，减少活动量，避免过度劳累；也可进行局部热敷，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。 5. 缺钙:孕期胎儿生长发育需要大量的钙，如果孕妇钙摄入不足，可能会导致自身缺钙，引起腰疼。可通过补充钙剂来改善，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，具体用药需在医生的指导下进行。 除了上述原因还有可能由腰椎间盘突出症、泌尿系统结石等原因引起。孕妇在日常生活中要注意避免长时间站立或久坐，选择舒适的鞋子和合适的坐姿、睡姿，避免腰部受凉，适当进行散步等轻柔的运动，同时要保证充足的营养摄入，定期进行产检。