通常例假指月经。想要推迟月经可以通过一些方法实现，但要谨慎操作且因人而异。主要有关键点包括了解自身月经周期、药物使用、可能的副作用、适用人群、替代方法等。 1. 了解自身月经周期:这是很重要的一步。知道自己的月经规律，能准确预估月经来潮时间，从而更好地确定何时开始采取推迟措施。正常月经周期一般为21 - 35天。 2. 药物使用:可以使用黄体酮、地屈孕酮等。但这些药物必须在医生的指导下使用，医生会根据个人情况确定合适的剂量和使用时长。 3. 可能的副作用:使用药物推迟月经可能会出现一些副作用，像头晕、恶心、乳房胀痛等，不过不是每个人都会出现。 4. 适用人群:并非所有人都适合推迟月经，比如有某些妇科疾病或者内分泌紊乱的人群，需要先咨询医生意见。 5. 替代方法:除了药物，调整生活方式可能有一定帮助，如减轻压力、规律作息等，但效果不一定明显。 如果想要推迟月经，首先要对自身月经周期有清晰了解，药物是比较常用的方法，不过有副作用且并非人人适用，同时调整生活方式也可尝试，但效果难以保证。使用药物时一定要遵循医嘱，谨慎对待。