三十几岁记忆力差可以吃的食物有很多,如:蛋白类、蔬果类、主食类等食物。记忆力是个复杂的问题,与自身的记忆方法、技巧、条理性、计划性等因素等都会影响记忆力。
1、增强记忆蛋白食物主要有鱼类、蛋、肉类等高蛋白食物,主要是可以补充机体蛋白质。记忆需要大脑有充足的营养和血液供应,如果是出现机体某些营养不足,微量元素或卵磷脂不足,会影响大脑记忆力,蛋白食物可以增加机体基本营养的需要,蛋黄含有丰富的卵磷脂类物质,可以激活脑细胞,增强记忆。
2、蔬果类,蔬果类含有大量的维生素类物质、植物蛋白、微量元素等营养,可以增加维生素B12、、铁、锌、硒等微量元素来保证脑细胞的复活和激发,促进大脑记忆。
3、主食类,如小米是极富有营养的主食,含有丰富的微量元素、维生素、蛋白质等成分,对大脑有保健作用。