饭后30分钟可以跳绳吗

李宏
李宏 副主任医师 骨科
北京大学第一医院
三甲

通常来说,饭后30分钟不建议跳绳,因为跳绳是一项比较剧烈的运动,饭后30分钟跳绳有可能会对胃肠功能造成损伤,建议大家饭后1个小时再进行跳绳。

饭后30分钟跳绳,由于运动时血液重新分配到身体的各个部位,流到胃内的血液比较少,影响对食物的消化吸收,容易引发消化不良。

饭后30分钟跳绳,由于运动比较激烈,胃内的食物会随着跳跃上下振动,对胃壁造成机械性的刺激,容易引起胃部痉挛,引起腹痛、恶心、呕吐等不适感。

长期饭后30分钟跳绳,容易引发各种胃肠道疾病,比如慢性胃炎、消化性溃疡等。

吃饭后1个小时可以胃内的食物已经基本消化,这时候可以跳绳,能增加体内的血液循环,帮助胃肠道蠕动,有利于帮助提高消化吸收功能。

但是注意跳绳时也不能在空腹的状态,因为空腹时容易引起低血糖,可能会引起晕厥。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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