一般情况下，做完腰腹抽脂的1-2天后，在没有明显疼痛、肿胀等不适情况下，满足身体状态较好的条件，可以进行一些轻微的日常活动，但不算是运动健身。术后1个月内不建议进行剧烈运动；1-3个月后，身体恢复较好时，可以逐渐开始进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等；3-6个月后，多数人可以进行正常的健身运动。不过，具体时间因人而异。 1. 红肿期（术后1-7天）:症状表现为腰腹肿胀、疼痛明显，皮肤可能出现淤青。注意事项是保持伤口清洁干燥，避免沾水，防止感染；穿戴弹力塑身衣，帮助塑形和减轻肿胀；多休息，避免剧烈活动。 2. 快速消肿期（术后8-15天）:肿胀和疼痛逐渐减轻，淤青开始消散。此时仍要坚持穿弹力塑身衣，可适当增加活动量，但避免长时间站立或久坐；饮食上注意清淡，避免辛辣刺激性食物。 3. 持续消肿期（术后16-30天）:肿胀进一步消退，身体不适感明显减轻。可以进行一些简单的家务活动，但运动时要注意避免碰撞腰腹；定期复查，了解恢复情况。 4. 组织恢复期（术后31-90天）:腰腹形态逐渐稳定，但仍可能存在轻微的肿胀。可根据自身恢复情况，在医生指导下逐渐增加运动强度，但要避免过度劳累。 5. 效果稳定期（术后90天以后）:腰腹抽脂效果基本稳定。此时可以恢复正常的运动健身，但也要注意循序渐进，避免突然进行高强度运动。 腰腹抽脂后运动健身时间需严格遵循恢复进程，过早运动可能导致伤口裂开、出血、肿胀加剧等问题，影响恢复和塑形效果。若运动中出现疼痛、肿胀等异常，应立即停止并及时就医。