产后瑜伽有用吗

张露
张露 副主任医师 妇科
山东省立医院
三甲
一般情况下,产后瑜伽是有用的。但有用程度会因个体差异而有所不同。 1. 身体恢复方面:如果产妇身体状况较好,没有严重的产后并发症,产后瑜伽可帮助增强盆底肌肉力量,促进子宫恢复到正常位置,还能改善身体柔韧性,减轻腰背疼痛等不适。 2. 心理调适方面:产后瑜伽的舒缓动作和专注呼吸练习,有助于缓解产后可能出现的焦虑、抑郁情绪,提升产妇的心理状态。 3. 体型恢复方面:对于想要恢复身材的产妇,产后瑜伽能帮助燃烧卡路里,减少腹部、臀部等部位的脂肪堆积,塑造体型。 产后瑜伽虽有诸多益处,但开始练习前要确保身体已经基本恢复,并且要遵循循序渐进的原则,不能过度疲劳。如果产妇有特殊身体状况,如严重的盆底肌损伤或剖宫产伤口愈合不良等,应先咨询医生意见后再决定是否进行。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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