一般情况下，晚上喝牛奶不一定能美白。牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分，对增强免疫力有帮助，能为身体补充钙质，促进骨骼健康，对改善睡眠有一定作用，还能滋养肌肤，使皮肤更加光滑细腻，但对于美白的效果并不明确。每个人的情况不同，治疗效果因人而异。 1. 增强免疫力：牛奶中的蛋白质是优质蛋白，含有人体必需的氨基酸，能帮助身体维持正常的生理功能，提高机体的抵抗力，减少患病几率。 2. 补充钙质：钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，晚上喝牛奶可使钙在夜间得到充分吸收和利用，有助于维持骨骼的强度和密度。 3. 改善睡眠：牛奶中含有色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌血清素，血清素具有调节情绪、缓解焦虑的作用，从而帮助人们放松身心，更容易进入睡眠状态。 4. 滋养肌肤：牛奶中的维生素A、维生素D和多种矿物质等营养成分，可促进皮肤的新陈代谢，使皮肤保持水润，增强皮肤的光泽和弹性。 喝牛奶虽一般无严重风险，但部分人可能有乳糖不耐受，饮用后会出现腹胀、腹泻等症状。且牛奶热量不低，过量饮用可能导致热量摄入过多，引起体重增加。