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睡眠不好怎么食补

赵月霞医生
赵月霞 副主任医师 普通内科
宁夏医科大学总医院 三甲
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摘要:失眠是现代人生活中普遍存在的现象。晚上睡不着在床上非常痛苦。不睡不好不仅影响身体,而且还认真对待第二天的工作和生活,整个人感觉非常不适。该怎么做才能帮助人们在睡觉前入睡?吃一些有助于睡眠的食物可以帮助你更好地入睡。

牛奶含有必需氨基酸——色氨酸,可抵抗焦虑,预防失眠,稳定情绪。睡前喝一杯牛奶,其中含有的色氨酸量可以起到睡眠作用,并在喝完牛奶后

  生姜和洋葱具有舒缓神经的作用。取20克生姜,洗净切碎,用纱布包好,放在枕头上,每晚睡觉前闻一闻,大约10分钟睡觉。或者取1/4洋葱头,洗净,粉碎,放入小瓶中,放在枕头上,然后在睡觉前闻一下,大约10分钟就能入眠。 

在所有谷物中,小米含有最丰富的色氨酸。而小米含有丰富的淀粉,吃后很容易产生食物和衣物感,还可以促进胰岛素分泌,改善睡眠质量

  莲子也有一定的作用,对于那些心烦意乱和失眠的人,你可以用莲子加少许盐,煎汤,每晚睡前服用。莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,睡前或者是早上起来以后喝点莲子薏米粉也有非常不错的疗效。

  核桃是可以治疗的疾病,失眠,健忘,多重梦想和不良饮食。因此,每天早晚吃适量的核桃有助于睡眠。吃桂圆也有很好的功能,您不仅可以补充心脏和脾脏,滋养血液和血液,最重要的是治疗失眠,健忘,虚弱的神经和其他问题。在中医中,能治疗心脾虚弱,失眠等疾病的药物含有桂圆肉。

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