一般情况下，早上起来腰酸痛可能是由于床垫不合适、睡眠姿势不良、腰部受凉、过度劳累、腰椎间盘突出症等原因引起的。常见的治疗方法有更换合适床垫、调整睡眠姿势、热敷腰部、按摩腰部、药物治疗。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 床垫不合适:床垫过软或过硬都会使腰部肌肉在睡眠时无法得到充分放松，长时间处于紧张状态，从而导致早上起来腰酸痛。治疗方法可以更换软硬适中的床垫，也可以在腰部下方垫一个薄枕头以维持腰椎的生理曲度。 2. 睡眠姿势不良:长时间保持不良的睡眠姿势，如蜷缩着睡或趴着睡，会增加腰部肌肉的负担，引起酸痛。应调整为仰卧位或侧卧位，仰卧时可在膝盖下方垫一个薄枕，使膝关节微屈，减轻腰部压力；侧卧位时保持脊柱在一条直线上。 3. 腰部受凉:夜间睡眠时腰部暴露在外或保暖措施不到位，会使腰部肌肉收缩、血管痉挛，影响血液循环，导致酸痛。可通过热敷腰部来缓解，如用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次；也可进行红外线照射治疗。 4. 过度劳累:前一天进行了大量的腰部活动或重体力劳动，会使腰部肌肉乳酸堆积，早上起来就会感到酸痛。可进行腰部按摩，由专业人员操作，通过揉、捏、滚等手法放松腰部肌肉；也可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解疼痛。 5. 腰椎间盘突出症:腰椎间盘的退变、损伤等原因导致髓核突出，压迫周围神经组织，会引起腰部疼痛。可进行牵引治疗，通过拉伸脊柱，减轻椎间盘对神经的压迫；也可遵医嘱使用甲钴胺、维生素B12等营养神经的药物，促进神经功能恢复。 除了上述原因还有可能由强直性脊柱炎、肾结石、盆腔炎等原因引起。日常生活中要注意腰部保暖，避免长时间保持同一姿势，避免过度劳累，适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量，选择合适的床垫和正确的睡眠姿势，以减少腰部酸痛的发生。