生理期可以运动健身吗

赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
通常生理期指的是月经期。一般情况下,月经期可以进行适度的运动健身,但如果月经量过多或者有痛经等特殊情况则需要谨慎对待。 1. 月经量正常且无不适:适当运动健身有助于促进血液循环,缓解经期焦虑等不良情绪。例如进行散步、瑜伽等较为轻柔的运动,这些运动强度不大,不会对身体造成过度负担。 2. 月经量过多:此时应避免剧烈运动,因为剧烈运动可能会增加腹压,导致月经量进一步增多。像跑步、跳绳这类运动就不太适合。 3. 有痛经症状:要依据痛经的严重程度来决定。如果痛经较轻,可尝试一些简单的伸展动作;若痛经严重,建议多休息,运动可能会加重疼痛。 在月经期进行运动健身时,要根据自身身体状况合理调整运动强度和类型。同时,运动前后要注意保暖,避免着凉。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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