胶原蛋白补充剂若因成分不耐受或添加剂引发腹泻，应立即停用并补充电解质，必要时服用蒙脱石散等止泻药物。若症状持续超过48小时或伴随发热，需就医排查感染或过敏风险。
为什么胶原蛋白可能导致腹泻？
- 添加剂刺激：部分产品含防腐剂（如山梨醇）或甜味剂（如甘露醇），可能扰乱肠道菌群，引发渗透性腹泻。
- 蛋白质过敏：水解胶原蛋白中的肽链可能触发部分人群的免疫反应，导致肠道蠕动加快。
- 剂量过量：短期内摄入超过10克/日可能超出肠道吸收能力，未消化蛋白发酵产气，刺激肠黏膜。
| 潜在诱因 | 典型表现 | 应对措施 |
|---|---|---|
| 添加剂不耐受 | 水样便、腹胀 | 停用并更换无添加产品 |
| 过敏反应 | 腹泻伴皮疹或瘙痒 | 口服抗组胺药+就医检测过敏原 |
| 过量摄入 | 臭屁、稀便 | 减量至5克/日以下 |
科学止泻的四个步骤
- 暂停摄入可疑来源：立即停用胶原蛋白产品，观察症状是否缓解。
- 补充水分与电解质：口服补液盐或淡盐水，预防脱水。
- 短期使用吸附剂：蒙脱石散可保护肠黏膜，减少水分流失。
- 调整饮食结构：腹泻期间避免高纤维、乳制品，选择低渣食物如白粥、香蕉。
核心建议：选择胶原蛋白时优先标注“低敏”“无添加剂”的水解型产品，首次服用从2-3克/日起逐步增量。
肠道健康与营养补充需平衡，若黑眼圈问题持续，建议联合维生素K外用或调整睡眠周期，而非依赖单一成分。合理使用补剂才能避免腹泻等副作用干扰整体健康。