31岁适合做眼部穴位按摩。眼部穴位按摩是一种通过刺激特定穴位来缓解眼部疲劳、改善眼部循环和调节眼部功能的方法，适用于各年龄段人群，包括31岁的成年人。

1. 眼部穴位按摩的益处

• 缓解眼部疲劳：通过按摩睛明穴、攒竹穴等穴位，可以促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，缓解长时间用眼导致的酸痛和不适。
• 改善视力：对假性近视人群，按摩可调节眼部屈光状态，增强眼睛调节能力；对真性近视，虽不能完全治愈，但可在一定程度上缓解视力下降。
• 增强眼肌灵活性：定期按摩有助于维持眼肌的灵活性，预防眼部老化。

2. 眼部穴位按摩的适用人群与场景

• 适用人群：31岁成年人尤其适合，尤其是长时间使用电子设备或伏案工作的群体，可通过按摩改善眼部疲劳和视力问题。
• 适用场景：在办公、学习或休息时进行，每次按摩1-2分钟，可快速缓解眼部不适。

3. 正确按摩方法

• 睛明穴：位于内眼角稍上方凹陷处，用拇指和食指轻轻按揉1分钟，力度以感到酸胀为宜。
• 攒竹穴：位于眉头内侧凹陷处，用拇指指腹顺时针旋转按摩30秒。
• 太阳穴：位于眉梢与眼角之间，轻压1分钟，有助于缓解头痛和眼部疲劳。

4. 风险提示

• 避免过度按摩：按摩力度过大或时间过长可能导致眼部不适，如红肿或疼痛。
• 注意卫生：按摩前需洗净双手，避免将细菌带入眼睛。
• 不替代专业治疗：眼部穴位按摩不能替代医学治疗，如近视矫正或眼部疾病治疗。

5. 核心建议

• 长期坚持：按摩需长期坚持才能显现效果，建议每日按摩一次。
• 结合健康用眼习惯：按摩的应注意减少用眼时间，增加户外活动，避免过度依赖电子设备。

通过眼部穴位按摩，31岁人群可有效缓解眼部疲劳，改善视力，同时保持眼肌健康。不过，务必注意按摩的规范性和安全性，以免带来不必要的风险。