约35%~45%的产妇会在产后2~3个月出现脱发，多数在6~12个月内自行恢复。
产后脱发主要与激素水平骤降、营养流失、精神压力及护理不当等因素相关，属于暂时性生理现象，通常不会导致永久性秃发。
一、激素水平变化
孕期雌激素升高
- 怀孕期间，雌激素水平显著上升，延长头发生长期，减少正常脱落，使头发显得更浓密。
- 分娩后，雌激素迅速回落，导致超期生长的头发集中进入休止期，形成大量脱发。
甲状腺功能影响
部分产妇因产后甲状腺激素波动，可能加重脱发，需检查T3、T4及TSH水平。
| 激素变化对比 | 孕期 | 产后 |
|---|---|---|
| 雌激素水平 | 显著升高 | 迅速下降 |
| 头发生长状态 | 延长生长期 | 集中脱落 |
| 脱发表现 | 减少 | 明显增加 |
二、营养因素
哺乳期营养需求增加
- 产后哺乳消耗大量蛋白质、铁、锌、维生素等，若摄入不足，头发因营养匮乏变脆、易断。
- 缺铁性贫血是常见诱因，可补充硫酸亚铁片改善。
饮食不均衡
过度节食或挑食影响毛囊健康，需增加瘦肉、鱼类、蛋类、黑芝麻、菠菜等富含必需营养素的食物。
三、精神与睡眠因素
心理压力
- 照顾新生儿带来的焦虑、抑郁可引发血管收缩，减少头皮血供，抑制毛囊活性。
- 情绪调节（如瑜伽、社交支持）有助于缓解脱发。
睡眠不足
频繁夜醒喂奶打乱生物钟，影响头发生长周期，建议与宝宝同步休息。
四、护理不当
错误清洁习惯
- 月子期不洗头导致油脂堆积，堵塞毛囊，加剧脱发。
- 过度烫染或强力梳拉损伤发质，应选用温和洗发水，避免高温吹风。
头皮按摩与防晒
- 指腹按摩可促进头皮血液循环，增强毛囊活力。
- 脱发区头皮易晒伤，外出需遮阳或使用防晒工具。
产后脱发虽常见，但通过调整饮食、缓解压力、科学护发等方式可有效改善。若脱发持续超1年或伴随头皮异常，建议就医排查病理性因素，如雄激素性脱发或斑秃，必要时在医生指导下使用米诺地尔等药物治疗。