运动后的心率多少算正常?
首先要知道正常人的心率范围是多少,正常人的心率范围是从60到100次每分钟,运动后的心率经常会超过100次每分钟,这是人体交感神经兴奋导致的心率加快,血压升高的正常生理反应。
运动后的心率不应该超过最大心率。最大心率的计算公式是220减去年龄,比如40岁的人运动后的最大心率应该是不超过180次每分钟。在这个范围内人体的心血管系统是可以耐受的。
运动时还经常提到燃脂心率,提示运动时是否可以燃烧脂肪,这部分心率一般是最大心率的60%到80%之间。达到燃脂心率可以得到有效的燃烧脂肪的效果,从而减轻体重。