运动后心率多少算正常

林建辉
林建辉 主任医师 心血管内科
鹰潭市人民医院
三甲

运动后的心率多少算正常?

首先要知道正常人的心率范围是多少,正常人的心率范围是从60到100次每分钟,运动后的心率经常会超过100次每分钟,这是人体交感神经兴奋导致的心率加快,血压升高的正常生理反应。

运动后的心率不应该超过最大心率。最大心率的计算公式是220减去年龄,比如40岁的人运动后的最大心率应该是不超过180次每分钟。在这个范围内人体的心血管系统是可以耐受的。

运动时还经常提到燃脂心率,提示运动时是否可以燃烧脂肪,这部分心率一般是最大心率的60%到80%之间。达到燃脂心率可以得到有效的燃烧脂肪的效果,从而减轻体重。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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