胳膊筋拉伤比较常见，当拉伤以后快速恢复的办法是：
首先要制动休息，并避免继续活动，导致损伤加重的情况。
其次，局部在24小时之内可以冰敷，用毛巾进行冷敷，这样可以减少组织的出血，以缓解疼痛。48小时以后可以逐渐的进行热敷，以促进局部血液循环，促进组织的修复。
有疼痛的可以对症地进行止痛治疗。比如说口服非甾体的消炎止痛药，像塞来昔布、乐松等药物。也可以配合跌打损伤的药物进行治疗。
在饮食方面要避免辛辣、刺激的食物，以清淡饮食为主，一般2-3周左右就可以恢复。
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侧腰部隐隐作痛是怎么回事
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