第一，有规律的生活作息，是避免失眠最有效的方法，建议养成定时睡觉与定时起床的习惯，坚持按自己习惯时间上床睡觉；
第二，保持卧室的清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激；
第三，选择让自己全身放松的姿势，微曲双腿，全身自然放松；
第四，创造有利于入睡的条件反射，临睡前放松心情，睡前半小时洗热水澡，听舒缓的轻音乐；
第五，晚餐建议要清淡而富有蛋白质、维生素的饮食为宜，尽量少吃难消化、油腻、有刺激性食物，尽量避免饮用酒、咖啡、茶等刺激性饮品；
第六，建议睡前喝一杯热牛奶，白天要多进行适当的体育运动锻炼，增加睡眠动力；
第七，上床前要保持情绪稳定。
木糖醇广泛的存在于水果、蔬菜当中，人们对木糖醇的初期认识，是代谢不依赖胰岛素，因此木糖醇开始用于糖尿病患者。木糖醇没有致龋齿的作用，不仅如此，木糖醇还可以起到预防龋齿的作用。木糖醇口香糖是使用木糖醇作为口香糖的甜味剂，糖尿病病人可以吃木糖醇但是不能吃太多，因为木糖醇仍然能够产生热量。
妇科检查清洁度是3度，说明女性出现了轻度的阴道炎症，如果白带没有发生性状等方面的改变，也没有伴随外阴瘙痒、红肿等现象，则考虑问题不大，注意每天早晚用清水清洗私处，穿棉质宽松的内裤。但是如果已经出现明显的病理反应，则需要积极检查治疗，可以进一步检查，查明原因之后，再根据炎症的类型，规范的用药治疗。
腺肌症的患者摘除子宫以后，每个月都还疼痛，就要看是否仍然有周围的子宫内膜异位病灶。子宫腺肌症的患者，如果是同时有盆腔的子宫内膜异位灶，手术后时间很久了，如果卵巢还有功能，有的人还是可以复发的。腺肌症的患者摘除后痛也有可能是手术后盆腔粘连；或者是盆腔炎症、盆腔肿瘤、肠道或输尿管问题导致的。
在月经来潮的前七天和后八天，这段时间在月经规律的女性，一般不发生排卵，此时怀孕的几率低。但其实性成熟的男性和女性只要在同房后有精子和卵子的相遇，就会形成受精卵，从而怀孕，安全期并不是绝对的不排卵。怀孕的几率最重要是取决于女方的月经周期是否规律。
白带有异味，如果是细菌性的阴道病，可以阴道塞甲硝唑栓进行治疗。如果是霉菌性阴道炎，可以在阴道内塞入克霉唑栓或者制霉菌素来治疗。如果是滴虫性阴道炎，需要口服甲硝唑。如果是因为宫颈急性炎症或者子宫内膜急性炎症造成的，可选取头孢类的消炎药，配合使用厌氧菌的药物。
坐骨神经痛比较常见，多是由于腰椎的疾病，刺激压迫到坐骨神经或者梨状肌综合征等，引起坐骨神经的疼痛的症状。其治疗大多以保守治疗为主。可以视情况而定局部热敷、理疗等方法进行对症的治疗。对于严重的坐骨神经痛，如果经保守治疗无效者可以考虑手术治疗。如果有坐骨神经痛，日常生活中要注意休息，避免久坐等行为。
颈椎曲度变直其症状表现为颈椎病的临床症状。可以表现为颈部的疼痛、僵硬，表现为上肢的疼痛、麻木，严重的可能会感觉上肢沉重、无力，有时可出现持物坠落情况。如果是脊髓性颈椎病，可能会伴有下肢的麻木、沉重。交感神经性颈椎病可能会有头晕、头痛等。如果是椎动脉型颈椎病，可伴有眩晕、复视，同时伴有恶心等症状。
打石膏后拆掉的时间：一、肌腱、肌肉、韧带、神经、血管吻合之后，进行石膏固定。一般需要固定三周到四周左右的时间，跟腱部位的断裂，手术修补术后需要六周的时间。二、骨折石膏固定时间就会比较长，一般需要一个月到两个月之间的时间。三、骨折粉碎较严重的，断端血供较差，骨折愈合较慢者，可能需要三个月或者更久。
早泄的原因通常有以下几点：一、心理因素和精神因素导致。如过度的紧张、焦虑和兴奋导致早泄；二、龟头的敏感性过高，这类患者可在性生活前，应用局部麻醉药物，达到减少早泄的目的；三、遗传因素导致的性生活时间过短或出现早泄，通常难以治愈。
脚弯筋疼的原因：一、见于韧带或者肌肉的拉伤，由于在活动时过度剧烈，超过了正常的活动范围，导致韧带肌肉拉伤。二、可见于关节的病变，比如关节的扭伤或者关节周围软组织、筋膜的劳损性疾病或者骨关节炎、退行性疾病等引起的脚弯、筋疼。
关节炎的治疗：骨关节炎急性期可以口服非甾体的消炎止痛药，配合理疗、针灸等方法进行对症治疗。痛风性关节炎要积极的消炎止痛、降尿酸治疗。感染性关节炎，要积极地抗感染治疗，必要时要手术切开引流。类风湿性关节炎要抗风湿治疗，同时消炎镇痛治疗，最大程度的控制症状，避免疾病的发展，预防残疾。
男人尿出血，临床上称为血尿。男性的血尿常见的原因：由泌尿系统的感染、肿瘤、结石以及泌尿系统损伤导致，出现肾、输尿管、膀胱、前列腺、尿道等部位的出血。建议及时就诊，详细的病史询问，体格检查，以及相关的辅助检查，以明确诊断。
颈椎钙化是指颈椎退变的一种表现，表现为颈椎的韧带出现钙化，当颈椎钙化以后也容易引起颈椎病的表现，表现为颈部的疼痛、僵硬等不适，治疗方法主要是对症治疗。首先要改掉不良的生活习惯，可配合理疗、热敷、按摩等方法治疗，有疼痛者，可以口服非甾体的消炎止痛药以及外用活血止痛的药膏等方法进行对症治疗。
龟头上的红点常发生于包皮过长或包茎的患者，由于未能及时上翻包皮，暴露龟头，做好包皮与龟头之间部位的清洁卫生。因此，包皮与龟头的脱落组织以及尿垢等形成的分泌物，刺激龟头产生红色小点，这些小点就是炎症的分泌物刺激导致的。若细菌大量繁殖出现包皮龟头炎者，还可能出现包皮的红肿以及龟头的不洁分泌物增多。
