皮肤要美白首先是要让体内黑色素产生减少，避免皮肤出现色斑，可以通过食物把黑色素慢慢分解吸收掉。
食疗是属于健康的生活方式，可以吃一些富含维生素C丰富的食物，包括一些矿物质的膳食、含有纤维营养成分的食物。可以多吃一些猕猴桃、番茄、苹果等水果，能够减少黑色素生成，就有美白肌肤作用。
同时要注意避免紫外线照射、避免熬夜。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
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